Cho Con Tuyệt Nhất, Sức Khỏe Cho Con
9 Loại Thực Phẩm Tăng Trí Thông Minh Cho Trẻ Mẹ Cần Biết
Với bất cứ bậc phụ huynh nào cũng luôn mong muốn con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Ngoài di truyền và môi trường sống, dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ vào sự phát triển của trẻ. Việc bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm tốt cho trí não sẽ giúp trẻ tối ưu khả năng phát triển. Vậy những loại thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ nào giúp bé phát triển tốt nhất? Bài viết sau đây sẽ tiết lộ danh sách 9 loại thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé nhé!
Sữa – Thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ tốt nhất
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, sữa mẹ là nguồn thực phẩm tối ưu nhất để trẻ phát triển trí não và thể chất. Vì vậy, các mẹ nên duy trì sữa mẹ cho bé trong vòng 2 năm đầu đời. Bên cạnh sữa mẹ, sữa công thức cũng là một nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho bé. Mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với khung độ tuổi của trẻ. Đồng thời đọc kỹ thông tin thành phần dinh dưỡng từ sữa.
Mẹ nên chọn loại sữa chứa axit béo DHA, vitamin A, D, E, taurine. Đây là những thành phần giúp xây dựng nên não bộ và hệ thần kinh trung ương cũng như võng mạc mắt. Các cơ quan này sẽ phối hợp tạo sự nhận thức nhanh nhạy cho trẻ. Với trẻ sơ sinh, mẹ cần chú ý chọn những loại sữa có thành phần dinh dưỡng tiệm cận với sữa mẹ để bé có thể hấp thu dinh dưỡng tối đa và phát triển trí não tốt nhất.
>> Xem thêm: Sữa Nào Phát Triển Trí Não Giúp Bé Thông Minh Hơn
Cá biển
Để trẻ thông minh chắc chắn mẹ không thể bỏ qua cá biển trong thực đơn hàng ngày. Mẹ có thể sử dụng các loại cá giàu omega-3 như: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá ngừ… Với những bé chưa biết ăn dặm, các mẹ hoàn toàn có thể ăn các loại cá này và truyền dinh dưỡng qua sữa cho bé.
Trứng – Thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ
Trứng là một nguồn thực phẩm phát triển trí não tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Trong trứng chứa protein, omega-3, vitamin B, iot và choline giúp trẻ phát triển trí não rất tốt. Hơn nữa, trứng rất dễ ăn, chế biến được các món ăn đa dạng mà các bé ưa thích.
Tuy nhiên, khi chế biến trứng, các mẹ cần lưu ý lòng trắng trứng phải được nấu chín. Và cho trẻ ăn trứng với một lượng vừa phải. Bởi hàm lượng chất béo trong trứng khá cao, nếu trẻ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Tùy theo độ tuổi, mẹ có thể cho trẻ ăn lượng trứng khác nhau:
-
Trẻ 6 – 7 tháng tuổi: 1/2 lòng đỏ/bữa ăn và ăn không quá 3 lần/tuần.
-
Trẻ 8 – 12 tháng tuổi: 1 lòng đỏ/bữa ăn, không quá 4 lần/tuần.
-
Trẻ 1 – 2 tuổi: 3 – 4 quả/tuần, cho trẻ ăn cả lòng trắng.
-
Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể cho ăn 1 quả/ngày.
Thịt nạc
Thịt là loại thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Trong đó, thịt bò giàu vitamin B12, kẽm, sắt giúp tuần hoàn máu tốt, não bộ trẻ hoạt động hiệu quả. Mẹ nên sử dụng đa dạng các loại thịt cho bé như: thịt gà, vịt, ngan, lợn, bò, cừu…
Rau xanh – Thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ
Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, folate tốt cho não bộ của trẻ. Folate có trong cải xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, rau diếp… Những loại rau này mẹ hoàn toàn có thể cho bé sử dụng ngay từ khi bắt đầu tập ăn dặm. Dưỡng chất trong rau xanh giúp chuyển hóa và chống oxy hóa của tế bào não, giúp trí não thông tuệ hơn.
Các loại hạt
Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc), hướng dương… đều giàu omega 3 và 6, vitamin B6, vitamin E. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý với trẻ 1 tuổi trở lên mới nên cho dùng các loại hạt này xay thành bột. Bởi tránh trẻ bị hóc nghẹn và gây nguy hiểm.
Chocolate đen – Thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ
Flavonoids là loại dưỡng chất có nhiều trong chocolate đen. Nó có tác dụng kéo dài sự tập trung, tăng cường trí nhớ. Đồng thời giúp tăng tốc độ phản ứng và các kỹ năng xử lý vấn đề. Ngoài ra, trong chocolate còn chứa caffein – chất kích thích trí não với liều lượng thấp. Không những thế, loại thực phẩm này còn kích thích cơ thể sản xuất endorphine giúp trẻ giải tỏa căng thẳng. Mẹ nên cho bé ăn tối đa 3g chocolate đen mỗi ngày.
Quả mọng
Những loại quả mọng như: Dâu tây, cherry, việt quất… Chúng có màu sắc đậm nên càng có nhiều dinh dưỡng. Quả mọng chứa chất chống oxy hóa cao, nhất là vitamin C. Mẹ có thể cho bé ăn nhiều quả mọng, hoặc thêm những trái cây đó vào salad hoặc ép nước cho bé uống.
Yến mạch – Thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc và vô cùng bổ dưỡng với trẻ em. Trong loại ngũ cốc này rất giàu chất xơ, vitamin E, các vitamin B, kali và kẽm. Mẹ có thể dùng yến mạch vào bữa sáng để giúp bé cung cấp năng lượng và đảm bảo cơ thể có thể hoạt động suốt ngày dài.
Tổng hợp thông tin trong inforgraphic:
>> Xem thêm: Sữa Phát Triển Trí Thông Minh Chỉ Có DHA Liệu Đã Đủ?
Trên đây là danh sách 9 loại thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu dinh dưỡng trọn vẹn, mẹ cần có sự kết hợp khoa học. Hãy để lại ngay thông tin để được các chuyên gia của Hismart tư vấn thêm mẹ nhé!
SỮA HISMART – SỮA TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA CỦA TRẺ
-
Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.
-
Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.
-
Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.
-
Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
