Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé đúng cách

Chắc hẳn nhiều bà mẹ đã từng nghe qua về thành phần DHA có trong các dòng sữa công thức, nhưng không phải ai cũng giải thích được DHA là gì? Nên bổ sung DHA cho bé vào giai đoạn nào thì phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu những thắc mắc trên ở bài viết dưới đây mẹ nhé.

1. DHA là gì?

các chuyên gia khuyến khích bố mẹ nên bổ sung dha cho bé mỗi ngày
DHA là một trong những dưỡng chất ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé

DHA là tên viết tắt của Docosa-Hexaenoic-acid, là acid béo không no thuộc nhóm accid béo Omega-3. DHA là một trong những thành phần chính tạo nên não bộ con người, chính vì thế các chuyên gia khuyến khích mẹ nên bổ sung DHA cho bé

2. Vai trò của DHA với sự phát triển của bé

Đối với trẻ sơ sinh, DHA là thành phần đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc não, võng mạc mắt và hệ thần kinh. Đặc biệt, phải cung cấp đủ DHA cho bé sơ sinh bởi vì bé sơ sinh chưa có khả năng chuyển tiền tố DHA từ dầu thức ăn để thay thế sữa mẹ. Cung cấp đủ DHA cho bé sẽ làm giảm nguy cơ suy nhược sau sinh. 

Đối với trẻ em, DHA giúp kích thích sự phát triển trí não, tăng cường các chức năng nhận thức. Trẻ em từ 6 tuổi đã bắt đầu đến trường, đây là giai đoạn bé bắt đầu tiếp thu những kiến thức mới vì thế não bộ cần bổ sung đầy đủ DHA. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, cung cấp đủ DHA cho bé từ 1 tuổi đến lúc 5 tuổi sẽ có chỉ số IQ cao hơn, khả năng ghi nhớ, khả năng tiếp thu kiến thức và thị giác tốt hơn so với những bé không được cung cấp đủ DHA.

Ngoài ra DHA còn có nhiều tác dụng như: giúp phục hồi lưu lượng nội mô ở trẻ em tăng lipid máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở trẻ, tỷ lệ mắc bệnh hô hấp ở trẻ thấp hơn nếu mẹ bổ sung đủ lượng DHA cho bé.

3. Lượng DHA được khuyến nghị cho bé? 

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới WHO ở mỗi giai đoạn cần cung cấp cho trẻ lượng DHA khác nhau, cụ thể như sau:

3.1 Bé sơ sinh đến 1 tuổi

Đối với bé sơ sinh, DHA là thành phần quan trọng để bé phát triển toàn diện về trí tuệ, thị giác, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bé. Sữa mẹ là nguồn bổ sung DHA chính cho bé ở giai đoạn này. 

Theo khuyến nghị của WHO, mẹ nên bổ sung DHA cho bé tối thiểu là 70mg/ngày. 

Mẹ có thể tham khảo các sản phẩm sữa công thức để bổ sung đủ lượng DHA cho bé trong trường hợp mẹ ít sữa hoặc không thể cung cấp sữa cho bé. 

3.2 Bé 1 tuổi đến 6 tuổi

Đây là giai đoạn vàng để mẹ bổ sung DHA cho bé. Giai đoạn này, bé đã bắt đầu tiếp thu những kiến thức từ môi trường xung quanh vì thế não bộ hoạt động nhiều hơn để lưu trữ kiến thức. 

Các chuyên gia khuyến nghị lượng DHA cho bé ở giai đoạn này tối thiểu là 75mg/ngày. Cung cấp đủ lượng DHA cho bé mỗi ngày giúp bé nâng cao khả năng xử lí thông tin, phát triển thị giác, tăng cường khả năng ghi nhớ. 

Vì vậy, hình thành thói quen ăn uống với thực đơn giàu DHA cho bé là điều cần thiết để bé có sự phát triển toàn diện. 

3.3 Bé trên 6 tuổi

Giai đoạn này, bé đã bắt đầu đi học, tiếp thu nhiều kiến thức hơn,  não bộ bé bắt đầu phải hoạt động nhiều hơn, vì thế bé cần phải bổ sung hàm lượng DHA nhiều hơn. 

Mẹ nên bổ sung thành phần DHA vào các bữa sáng để giúp trẻ tăng cường trí nhớ, khả năng tiếp thu những kiến thức và tập trung học tập. 

4. Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bé sơ sinh đúng cách

4.1 Bổ sung DHA bằng thực phẩm

DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé, mẹ có thể tham khảo những thực phẩm chứa nhiều DHA như sau:

  • Cá ngừ, cá hồi, cá chép… là các loại cá chứa hàm lượng DHA lớn cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn lượng cá vừa phải khoảng 300gr/tuần để tránh nguy cơ nhiễm độc thuỷ ngân. 
  • Các loại hải sản như tôm, cua, mực… là nguồn thực phẩm dồi dào chất béo DHA và canxi. Mẹ có thể chế biến các loại hải sản theo các cách đơn giản như hấp, luộc, nấu canh…
  • Lòng đỏ trứng gà là nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé và Choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên nấu trứng chín hoàn toàn, không nên cho bé ăn trứng lòng đào để giữ hàm lượng DHA tốt nhất cho trẻ. 
  • Hạnh nhân, óc chó, hạt điều… là các loại hạt giàu DHA tốt cho trí não và thị giác. Mẹ có thể sử dụng các loại hạt trên như món ăn vặt hằng ngày của trẻ. 
  • Súp lơ, bí ngô, bắp cải… là những loại rau giàu DHA cho bé. Mẹ nên mua rau sạch, không chất hoá học, chế biến đúng cách, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm để cung cấp DHA chất lượng nhất cho bé.

4.2 Bổ sung DHA cho bé bằng sữa công thức

Sữa mẹ chứa đầy đủ lượng DHA cho bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ không thể cung cấp sữa cho bé mẹ có thể tham khảo các dòng sữa công thức trên thị trường để bé vẫn được cung cấp lượng DHA đầy đủ. 

Trong số các dòng sữa công thức trên thị trường, đặc biệt phải nhắc đến dòng sữa Hismart Premium, đây là một trong ít dòng sữa có hàm lượng DHA vượt trội.

Hàm lượng DHA tinh khiết, đáp ứng đủ theo khuyến nghị hàng ngày của các chuyên gia y tế thế giới FAO/WHO. Đồng thời bổ sung nhóm ARA giúp tế bào não, tế bào thần kinh của bé được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp bé thông minh hơn, tạo độ nhạy bén cho neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh chóng. Bên cạnh đó với 4 loại dầu thực vật Omega 3, Omega 6, Omega 9 giúp bảo quản DHA tốt hơn. 

Với Hismart Premium mẹ yên tâm bé phát triển cả não bộ và chiều cao mỗi ngày. Đây là dòng sữa được nhiều bà mẹ lựa chọn và tin tưởng sử dụng. 

5. Nên cho bé uống DHA khi nào trong ngày thì hợp lý?

DHA cho bé uống khi nào trong ngày luôn là nỗi băn khoăn của nhiều bậc phụ huynh, bố mẹ có thể tham khảo 2 thời điểm trong ngày sau đây để bổ sung DHA cho bé:

  • Bổ sung DHA cho bé vào buổi sáng: bé vừa thức dậy là lúc cơ thể bé sảng khoái và khoẻ mạnh nhất, đây là thời điểm thích hợp để tạo cho bé thói quen bổ sung DHA thông qua các nguồn dinh dưỡng. 
  • Bổ sung DHA vào buổi tối sẽ giúp bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn và bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới.

6. Một vài lưu ý khi bổ sung DHA cho bé 

Để bổ sung DHA cho bé đúng cách, bố mẹ cần chú ý một vài điều sau đây:

  • Bổ sung DHA là điều cần thiết, tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều DHA bé sẽ càng thông minh. Bổ sung nhiều DHA là nguyên nhân của sự lão hoá, xơ vữa động mạch và chứng thiếu máu. Cần bổ sung hàm lượng DHA phù hợp với từng giai đoạn của bé.
  • Không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung DHA, mẹ nên tham khảo ý kiến của những chuyên gia để giúp bé phát triển một cách tự nhiên nhất. 
  • Bố mẹ cần bảo quản DHA ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao. Bảo quản DHA trong ngăn đá tủ lạnh có thể gây biến đổi thành phần, ảnh hưởng đến chất lượng DHA, không tốt cho bé. 

Trên đây là tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển toàn diện của bé, cũng như là cách bổ sung DHA cho bé đúng cách. Hy vọng với các thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm những kiến thức bổ ích trên con đường nuôi dạy con cái. Chúc bé luôn mạnh khoẻ và phát triển!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay