Tập Thể Dục Cải Thiện Chiều Cao Cho Trẻ Như Thế Nào?

“Tập thể dục có tác động nhiều đến việc cải thiện chiều cao của trẻ?”, “Bài tập nào thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ?’,… Bố mẹ nào cũng đều băn khoăn với câu hỏi này. Trên thực tế, 60%-80% chiều cao được quyết định bởi yếu tố di truyền, và 40%-20% còn lại ảnh hưởng bởi dinh dưỡng, giấc ngủ, tập thể dục, nội tiết, và các yếu tố khác. Trong số đó, thể dục đóng vai trò quan trọng đối với phát triển chiều cao của trẻ em.

Tập thể dục thực sự tốt cho việc cải thiện chiều cao của trẻ

Sự tăng trưởng của con trẻ chủ yếu được điều chỉnh bởi 2 hormone, Somatotropin hoặc hormone tăng trưởng ở người (HGH) và yếu tố tăng trưởng giống Insuline 1 (IGF-1). Sự bài tiết các hormone này diễn ra từng đợt, trong đó cường độ cao nhất là sau khi hoạt động thể chất cường độ cao và khi có giấc ngủ chất lượng (ngủ sâu và ngon).

Các hormone này kích thích hoạt động trong các tấm epyphiseal, còn được gọi là tấm tăng trưởng. Đây là những mảng sụn ở phần cuối của hầu hết các xương dài, dần dần kéo dài và vì thế làm tăng chiều cao tổng thể.

Xương cũng liên tục tự chỉnh sửa khi nó phát triển, và các vùng xương lớn bị phá hủy, hấp thụ và tái tạo. Hình dạng cuối cùng của một bộ xương không chỉ phụ thuộc vào chiều dài và chiều rộng của nó mà còn phụ thuộc vào sức kéo của các cơ và vị trí của các mô lân cận. Khi xương đạt đến kích thước và hình dạng trưởng thành, chúng vẫn cần được định hình lại để trở nên rắn chắc hơn. Vì vậy, không chỉ quan tâm đến sự phát triển xương ở trẻ mà còn phải cải thiện chất lượng xương bằng cách tăng cường vận động. Tập thể dục thực sự tốt cho sự phát triển chiều cao.

Kích thích sự phát triển xương

Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào sụn biểu mô, hóa xương, thúc đẩy phát triển xương, giúp con cao lớn. Những trẻ thường xuyên tập thể dục cao hơn những trẻ không tập thể dục từ 2-3cm. Miễn là đầu gối, mắt cá chân và cột sống có sự kích thích, chiều cao sẽ được phát triển.

Giúp thúc đẩy sự hấp thụ Canxi

Sau khi tập thể dục, các đĩa tăng trưởng được kích thích, dẫn đến việc hấp thụ Canxi nhiều hơn, từ đó góp phần phát triển xương.

Thúc đẩy tiết hormone tăng trưởng

Sau khi vận động, tiết hormone tăng trưởng tăng lên, vận động có thể làm tăng cường trao đổi chất, tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật, chống béo phì.

Ngủ ngon

Tập thể dục có thể thúc đẩy giấc ngủ, ban đêm là thời kỳ vàng tiết hormone tăng trưởng, giấc ngủ chất lượng cao giúp phát triển xương.

Các môn thể thao năng động như điền kinh, bơi lội và trò chơi bóng đặc biệt có lợi cho việc phát triển chiều cao. Hệ xương của trẻ tương đối mềm, lâu ngày chỉ bó hẹp trong một môn thể thao, dễ dẫn đến tình trạng xương phát triển không đồng đều. Vì vậy, nên tập thể dục toàn diện, tập thêm các động tác vươn vai, bật nhảy và các bài tập sức bền phù hợp, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất tương đối mạnh mẽ của sụn biểu mô trong toàn bộ cơ thể, làm cho toàn bộ cơ thể tăng trưởng và cải thiện chiều cao của trẻ một cách cân bằng.

Các môn thể thao có lợi cho phát triển xương và chiều cao:

  • Nhảy dây, chạy, nhảy xa… giúp phát triển chân và tay.

  • Các bài tập giúp giãn cơ và xương như yoga, pilates.

  • Các môn thể thao giúp vận động toàn thân như bơi lội, bóng rổ, cầu lông giúp làm dài xương toàn bộ cơ thể.

Bố mẹ nên làm gì để giúp bé cải thiện chiều cao tối đa?

Một người có 3 giai đoạn phát triển chiều cao nhanh chóng, đó là sơ sinh, thời thơ ấu và dậy thì. Hầu hết sự tăng trưởng được thực hiện trong vài năm đầu đời, và tăng nhanh trở lại trong giai đoạn dậy thì (11-12 tuổi đối với nữ, 13-14 tuổi đối với nam), và chậm lại khoảng 4 năm sau khi bắt đầu dậy thì. Tập thể dục là tốt cho sự phát triển chiều cao, tuy nhiên nó chỉ phù hợp cho các bé từ 6 tuổi trở lên. Đối với những em bé còn nhỏ, đặc biệt là bé sơ sinh đến 2-3 tuổi, khi bé còn chưa đủ nhận thức, thì việc tập thể dục là rất khó. Khi sự tăng trưởng chiều cao phát triển vượt bậc trong giai đoạn này, bố mẹ nên cho bé uống bổ sung thêm sữa với hàm lượng Canxi và vitamin D cao để hỗ trợ bé phát triển chiều cao.

Là một sản phẩm mới trên thị trường nhưng đã đón nhận được sự tin tưởng ủng hộ nồng nhiệt từ các bậc phụ huynh, sữa Hismart nhập khẩu từ New Zealand chứa hàm lượng Canxi cùng vitamin D, A và các khoáng chất với công thức tối ưu giúp cho sự phát triển chiều cao tối đa của trẻ,tăng chiều cao tự nhiên mà không hề gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu quan tâm đặc biệt đến sự phát triển chiều cao của bé, bố mẹ không thể bỏ qua Hismart để tạo một nền tảng tốt nhất cho sự phát triển đầu đời của con yêu.

HISMART – SỮA NEWZELAND KHÔNG DẬY THÌ SỚM

  • Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.

  • Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.

  • Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.

  • Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Hotline: 1900.055.569 – 097 960 5277

  • Fanpage: https://www.facebook.com/hismart.milk

  • Email: cskh@blh.com.vn

  • Shopee: https://shopee.vn/hismartmilk

  • Lazada: https://www.lazada.vn/shop/hismart-milk-/

  • Sendo: https://www.sendo.vn/shop/hismart-milk

  • Bạn có câu hỏi? Hãy để lại thông tin, Hismart sẽ liên hệ tư vấn MIỄN PHÍ cho bạn

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Developed by Tiepthitute
    Bản đồ
    Facebook Messenger
    Chat với chúng tôi qua Zalo
    Gọi ngay