Sức Khỏe Cho Con
Chế Độ Sữa Cho Trẻ Mầm Non Hợp Lý Nhất
Chế Độ Sữa Cho Trẻ Mầm Non Hợp Lý Nhất
Trẻ mầm non, mẫu giáo (2 – 5 tuổi) có sự phát triển rất ấn tượng về thể chất và trí não. Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu thể hiện cá tính độc lập, ham học hỏi, khám phá và bắt chước mọi người.
Do đó, xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp trẻ phát huy tối đa năng lực toàn diện. Vậy chế độ sữa cho trẻ mầm non cụ thể như thế nào là hợp lý nhất? Mời các mẹ cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!
Đặc điểm phát triển của trẻ mầm non
Trẻ mầm non là giai đoạn vô cùng hiếu động. Chúng bận rộn để di chuyển mọi nơi, mọi lúc. Phần lớn thời gian dùng để chạy chảy, chơi đùa với sự khéo léo, linh hoạt từ đôi tay và đôi chân. Các kỹ năng vận động của trẻ cũng được trau chuốt đáng kể. Mọi thao tác từ các ngón tay được phối hợp nhuần nhuyễn, nhanh nhẹn.
Trẻ mầm non đã có thể sắp xếp, phân loại đồ đạc theo màu sắc, có thể tập các động tác thể dục, nghe kể một câu chuyện ngắn, học thuộc một bài hát thiếu nhi. Đặc biệt, trẻ bắt đầu có sự tư duy sâu hơn khi liên tục hỏi “Tại sao?”. Trẻ cũng có thể phát ngôn những câu nói quyết đoán, giống “ông bà cụ non” khiến người lớn không khỏi ngạc nhiên.
Về thể chất, trẻ mầm non tăng cân từ 100 – 150g/tháng. Đến 5 tuổi, trẻ sẽ đạt khoảng 18 – 20kg. Chiều cao tăng từ 1 – 1.5cm/tháng và trẻ sẽ cao khoảng 110cm khi được 5 tuổi.
>> Xem thêm: Mách Mẹ Chọn Loại Sữa Bột Cho Bé 2 Tuổi Thông Minh, Cao Lớn
Tầm quan trọng của việc xây dựng dinh dưỡng và chế độ sữa cho trẻ mầm non
Nếu không xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học, trẻ mầm non sẽ có thể đối mặt với những vấn đề sau:
-
Suy dinh dưỡng, thấp còi: Là tình trạng thiếu năng lượng, đạm và các vi chất quan trọng. Từ đó gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm thần của các bé.
-
Trẻ bị thừa cân, béo phì: Do năng lượng nạp vào cơ thể quá dư thừa so với năng lượng tiêu hao. Và khiến mỡ tích trữ trong cơ thể trẻ vượt mức bình thường.
-
Biếng ăn: Đây có thể bắt nguồn từ việc trẻ mắc các bệnh lý. Hoặc có thể do ảnh hưởng của thuốc kháng sinh mà bé sử dụng. Hay thức ăn quá đơn điệu khiến bé chán ăn. Và cũng có thể bắt nguồn từ tâm lý không thoải mái khi ăn, bị ép ăn…
-
Chậm tăng chiều cao: Đặc biệt ở những trẻ không được bổ sung khẩu phần sữa đầy đủ. Trẻ không đạt được các mốc tăng trưởng về chiều cao theo từng độ tuổi. Nhất là với những trẻ không nạp đủ dinh dưỡng từ thực phẩm và sữa.
Chế độ sữa cho trẻ mầm non hợp lý nhất
Sữa là một loại thực phẩm quen thuộc và gần như phổ biến với trẻ nhỏ hiện nay. Trong sữa rất giàu canxi, vitamin D cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Với trẻ mầm non cần tối thiểu 2 ly sữa mỗi ngày. Trong đó, trẻ có thể sử dụng sữa bột công thức hoặc sữa tươi đều được. Ngoài 2 loại sữa này, các chế phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, phô mai… cũng là nguồn bổ sung các dưỡng chất tốt cho bé.
Hàm lượng sữa cho bé mầm non (2 – 5 tuổi) cần khoảng từ 300 – 500ml sữa mỗi ngày. Thời điểm uống, mẹ nên chú ý như sau:
-
Cho bé uống sữa vào sau bữa sáng và cách bữa trưa ít nhất 1.5 tiếng.
-
Cho bé uống sữa trước giờ đi ngủ tối khoảng 2 tiếng.
Bên cạnh sữa, trẻ mầm non cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm thô. Mẹ tuyệt đối không thể để bé chỉ uống sữa trong giai đoạn này. Bởi có rất nhiều hệ lụy về sau đối với trẻ như:
-
Ảnh hưởng chức năng ăn nhai của trẻ.
-
Thiếu dinh dưỡng để phát triển.
-
Trẻ sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh tật cũng như những khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống sau này.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non, nhu cầu năng lượng khuyến nghị cho các bé là từ 1.230 – 1.320 kcal/ngày. Trong đó, tỷ lệ chất bột đường chiếm 52 – 60%. Chất đạm chiếm 13 – 20% và chất béo chiếm 25 – 35% trong tổng năng lượng khẩu phần.
Mẹ có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho các bé như sau:
-
Chất bột đường (gạo, yến mạch, ngũ cốc…): Khoảng 3 – 4 bát cơm hoặc cháo đặc.
-
Chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua…): 120g – 150g.
-
Chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật…): 30g.
-
Rau củ, trái cây tươi: 300g.
-
Vitamin và khoáng chất: Vitamin A 1.000 UI, vitamin D 400UI, canxi 500mg, kẽm 10mg, sắt 6 – 7mg…
-
Sữa: Cần cung cấp đủ 4 đơn vị sữa/ngày (1 đơn vị sữa là khoảng 100ml sữa nước, 100g sữa chua hoặc 15g phô mai).
-
Nước: Trẻ cần bổ sung khoảng 1.6 – 2 lít/ngày.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bố mẹ cần khuyến khích trẻ tăng cường vận động. Các hoạt động thể dục, thể thao phù hợp sẽ giúp bé phát huy tối đa chiều cao và cân nặng của bé.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, trẻ mầm non cần hoạt động thể lực với cường độ vừa trở lên bằng các môn thể thao. Có thể kể đến như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi đuổi bắt, đá bóng. Thời gian tập luyện khoảng 60 phút mỗi ngày. Phụ huynh có thể chia nhỏ khoảng thời gian để bé không bị quá sức. Tuy nhiên, cần đảm bảo mỗi lần ít nhất 10 phút.
>> Xem thêm: Mẹ Bổ Sung Sữa Công Thức Cho Bé 3 Tuổi Cao Lớn
Kết luận
Trên đây là những chia sẻ về chế độ sữa cho trẻ mầm non. Cùng với đó là những thông tin liên quan đến chế độ dinh dưỡng chung cho các bé ở độ tuổi này. Nếu mẹ cần tư vấn thêm về loại sữa giúp bé mầm non phát triển tốt, hãy để lại ngay thông tin liên lạc nhé, các chuyên gia của Hismart sẽ giải đáp ngay cho mẹ!
HISMART – SỮA NEWZELAND KHÔNG DẬY THÌ SỚM
-
Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.
-
Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.
-
Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.
-
Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.
