Cho Con Tuyệt Nhất, Sức Khỏe Cho Con
Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bằng Cách Nào Để Chống Táo Bón Tốt Nhất
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường gặp các vấn đề tiêu hóa phổ biến như: tiêu chảy và táo bón. Trong đó, tình trạng táo bón xuất phát từ việc trẻ thiếu thành phần chất xơ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa ở trẻ. Vậy bổ sung chất xơ cho bé bằng cách nào để hạn chế bệnh táo bón ở trẻ tốt nhất. Mời các mẹ cùng theo dõi ngay bài viết sau để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Chất xơ là gì?
Chất xơ được hiểu là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Nó góp phần điều chỉnh việc tiêu thụ lượng đường bột trong cơ thể và giúp kiểm soát cơn đói. Trong đó, có 2 loại chất xơ phổ biến gồm:
-
Chất xơ hòa tan: Là loại có thể hòa tan trong nước. Nó có khả năng làm giảm lượng glucose và hạ nồng độ cholesterol trong máu. Một số loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan có thể kể đến như: yến mạch, các loại hạt khô, đỗ, việt quất, táo… Đặc biệt là sữa công thức.
-
Chất xơ không hòa tan: Loại chất xơ này không thể hòa tan trong nước. Nó giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa đều đặn, ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan có thể kể đến như: lúa mì, bánh mì nguyên cám, hạt coucous nguyên cám, cà rốt, dưa chuột…
Công dụng của việc bổ sung chất xơ cho bé
Theo thống kê, có khoảng 3% trẻ bị táo bón mãn tính, hoặc trẻ đi ngoài 3 lần/tuần. Phân trong ruột trẻ bị táo bón thường to cứng. Điều này khiến trẻ gặp đau đớn và sợ hãi khi đi ngoài. Không những thế, trẻ còn gặp phải một số vấn đề liên quan như xì phân, cứng bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Và theo nhiều nghiên cứu, 30% trẻ nhỏ bị táo bón mãn tính trước 5 tuổi sẽ bị kéo dài đến sau tuổi dậy thì.
Có rất nhiều lý do mà mẹ nên chú ý bổ sung chất xơ cho trẻ:
-
Giúp trẻ hấp thụ các loại thực phẩm khác.
-
Giúp trẻ ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
-
Chất xơ kết hợp với quá trình hydrat hóa tốt, sẽ giữ cho đường tiêu hóa của trẻ hoạt động bình thường. Đây chính là cơ chế ngăn ngừa và điều trị táo bón. Do đó, trẻ không bị cứng bụng, rặn ị gây chảy máu. Thậm chí một số trẻ sợ hãi không dám ngồi bô.
-
Hỗ trợ nhu động ruột, giúp tăng kích thước phân và làm mềm hơn. Chất xơ làm cho việc di chuyển của khối phân dễ dàng, trẻ đi ngoài thuận lợi hơn.
-
Trong trường hợp bé đi ngoài phân lỏng, chất xơ giúp hấp thụ nước và làm rắn chắc phân.
-
Bảo vệ hệ đường ruột của trẻ, ngăn ngừa bệnh đại tràng.
-
Một số chất xơ được lên men trong đại tràng, giúp ngăn ngừa bệnh ở ruột già.
-
Chất xơ còn có lợi ích cho hệ tim mạch, giảm viêm.
-
Đặc biệt chính là công dụng giúp trẻ duy trì cân nặng lý tưởng.
Tác hại của việc thiếu chất xơ ở trẻ
Thiếu chất xơ ở trẻ có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm:
- Táo bón: Thiếu chất xơ có thể làm cho chất bã thức ăn không được đẩy đi, gây ra tình trạng táo bón, đau bụng, khó tiêu và khó chịu.
- Béo phì: Khi trẻ thiếu chất xơ, họ có thể cảm thấy đói nhanh hơn và ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân và béo phì.
- Nguy cơ mắc các bệnh lý: Thiếu chất xơ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư đại tràng, bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
- Yếu tố tăng nguy cơ bệnh lý: Thiếu chất xơ có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý và giảm khả năng phòng chống bệnh tật.
Do đó, việc cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của trẻ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau củ, trái cây và các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe.
>> Đọc thêm: Cách chăm sóc trẻ bị táo bón đúng cách cho mẹ
Tỉ lệ chất xơ cho bé cần thiết
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ em từ 1 – 18 tuổi cần bổ sung 14 – 31g chất cơ mỗi ngày. Trẻ nhỏ có thể ăn lượng chất xơ tùy theo độ tuổi. Mẹ có thể áp dụng cách tính đơn giản theo công thức sau:
Lượng chất xơ (gam) = Tuổi + 5. Ví dụ, trẻ 1 tuổi thì cần lượng chất xơ là 1 + 5 = 6g/ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, tỉ lệ chất xơ không tan : chất xơ hòa tan tương đương khoảng 3:1
Mách mẹ cách bổ sung chất xơ cho bé
Đây là một dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất xơ cho bé. Có các cách để mẹ bổ sung chất xơ cho bé như sau:
Thực phẩm thô
Các loại thực phẩm giàu chất xơ mẹ có thể lựa chọn để lên thực đơn cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ như sau:
-
Bột yến mạch
-
Táo: Mỗi ngày mẹ cho bé sử dụng 1 quả táo là rất tốt, tương đương với 3,6gchất xơ.
-
Bắp rang: 3 cốc bắp rang bơ chứa khoảng 2g chất xơ.
-
Cà rốt
-
Chuối, lê, quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây.
-
Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt: Trung bình có 2g chất xơ mỗi lát.
-
Mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt.
-
Khoai lang.
Mẹ có thể phối hợp các loại thực phẩm này và chế biến thành nhiều món bé yêu thích tăng vi sinh có lợi cho đường ruột.
Sữa công thức
Mẹ nên chọn những loại sữa công thức chứa lượng chất xơ phù hợp với mức cần thiết theo độ tuổi của trẻ. Trong sữa công thức thường chứa các loại chất xơ hòa tan như FOS, GOS. Nhờ lượng chất xơ này, hệ vi sinh đường ruột của trẻ sẽ được cân bằng. Đồng thời, trẻ cũng tiêu hóa, hấp thu các dưỡng chất khác tốt hơn.
Nếu mẹ đang tìm một loại sữa giúp trẻ bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe của trẻ, đừng quên tìm đến Hismart Milk nhé! Trong Hismart, chứa một lượng chất xơ FOS, GOS giúp bé hỗ trợ hệ tiêu hóa tối đa. Cùng với đó là 40 dưỡng chất kèm theo 12 loại vitamin, 13 loại khoáng chất cân bằng dinh dưỡng.
Trên đây là những chia sẻ về việc bổ sung chất xơ cho bé. Hy vọng mẹ đã có thêm những thông tin thiết thực hơn cho quá trình chăm sóc con nhỏ nhé! Hismart luôn đồng hành và cung cấp các thông tin hữu ích nhất cho mẹ và bé cho con tuyệt nhất mỗi ngày.
HISMART – SỮA BỔ SUNG CHẤT SƠ CHO BÉ
-
Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.
-
Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.
-
Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.
-
Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 1900.055.569 – 097 960 5277
Email: cskh@blh.com.vn
