Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bằng Cách Nào Để Chống Táo Bón Tốt Nhất

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường gặp các vấn đề tiêu hóa phổ biến như: tiêu chảy, táo bón. Trong đó, tình trạng táo bón xuất phát từ việc trẻ thiếu chất xơ. Chất xơ có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa ở trẻ hiệu quả. Vậy bổ sung chất xơ cho bé bằng cách nào để chống táo bón tốt nhất. Mời các mẹ cùng theo dõi ngay bài viết sau để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Chất xơ là gì?

Chất xơ được hiểu là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa. Nó góp phần điều chỉnh việc tiêu thụ lượng đường bột trong cơ thể và giúp kiểm soát cơn đói. Trong đó, có 2 loại chất xơ phổ biến gồm:

  • Chất xơ hòa tan: Là loại có thể hòa tan trong nước. Nó có khả năng làm giảm lượng glucose và hạ nồng độ cholesterol trong máu. Một số loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan có thể kể đến như: yến mạch, các loại hạt khô, đỗ, việt quất, táo… Đặc biệt là sữa công thức.

  • Chất xơ không hòa tan: Loại chất xơ này không thể hòa tan trong nước. Nó giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa đều đặn, ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm chứa chất xơ không hòa tan có thể kể đến như: lúa mì, bánh mì nguyên cám, hạt coucous nguyên cám, cà rốt, dưa chuột…

>> Xem thêm: Viêm Ruột Ở Trẻ Em: Bố Mẹ Tuyệt Đối Không Lơ Là

Công dụng của việc bổ sung chất xơ cho bé

Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bằng Cách Nào Để Chống Táo Bón Tốt Nhất
Công dụng của việc bổ sung chất xơ cho bé

Theo thống kê, có khoảng 3% trẻ bị táo bón mãn tính. Hoặc trẻ đi tiêu dưới 3 lần/tuần. Khi trẻ bị táo bón, phân trong ruột thường to cứng. Điều này khiến trẻ gặp đau đớn và sợ hãi khi đi ngoài. Không những thế, trẻ còn gặp phải một số vấn đề liên quan như xì phân, cứng bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Và theo nhiều nghiên cứu, 30% trẻ nhỏ bị táo bón mãn tính trước 5 tuổi sẽ bị kéo dài đến sau tuổi dậy thì.

Có rất nhiều lý do để khuyến khích bổ sung chất xơ cho bé tăng cường như:

  • Giúp trẻ hấp thụ các loại thực phẩm khác.

  • Giúp trẻ ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

  • Chất xơ kết hợp với quá trình hydrat hóa tốt, sẽ giữ cho đường tiêu hóa của trẻ hoạt động bình thường. Đây chính là cơ chế ngăn ngừa và điều trị táo bón. Do đó, trẻ không bị cứng bụng, rặn ị gây chảy máu. Thậm chí một số trẻ sợ hãi không dám ngồi bô.

  • Hỗ trợ nhu động ruột, giúp tăng kích thước phân và làm mềm hơn. Chất xơ làm cho việc di chuyển của khối phân dễ dàng, trẻ đi ngoài thuận lợi hơn.

  • Trong trường hợp bé đi ngoài phân lỏng, chất xơ giúp hấp thụ nước và làm rắn chắc phân.

  • Bảo vệ hệ đường ruột của trẻ, ngăn ngừa bệnh đại tràng.

  • Một số chất xơ được lên men trong đại tràng, giúp ngăn ngừa bệnh ở ruột già.

  • Chất xơ còn có lợi ích cho hệ tim mạch, giảm viêm.

  • Đặc biệt chính là công dụng giúp trẻ duy trì cân nặng lý tưởng.

Tỉ lệ chất xơ bé cần thiết

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ em từ 1 – 18 tuổi cần bổ sung 14 – 31g chất cơ mỗi ngày. Trẻ nhỏ có thể ăn lượng chất xơ tùy theo độ tuổi. Mẹ có thể áp dụng cách tính đơn giản theo công thức sau:

Lượng chất xơ (gam) = Tuổi + 5. Ví dụ, trẻ 1 tuổi thì cần lượng chất xơ là 1 + 5 = 6g/ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, tỉ lệ chất xơ không tan : chất xơ hòa tan tương đương khoảng 3:1

Mách mẹ cách bổ sung chất xơ cho bé

Đây là một dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất xơ cho bé. Có các cách để mẹ bổ sung chất xơ cho bé như sau:

Bổ sung qua thực phẩm thô

Các loại thực phẩm giàu chất xơ mẹ có thể lựa chọn để lên thực đơn cho bé như sau:

  • Bột yến mạch

  • Táo: Mỗi ngày mẹ cho bé sử dụng 1 quả táo là rất tốt, tương đương với 3,6gchất xơ.

  • Bắp rang: 3 cốc bắp rang bơ chứa khoảng 2g chất xơ.

  • Cà rốt

  • Chuối, lê, quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây.

  • Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt: Trung bình có 2g chất xơ mỗi lát.

  • Mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt.

  • Khoai lang.

Mẹ có thể phối hợp các loại thực phẩm này và chế biến thành nhiều món bé yêu thích.

Bổ sung qua sữa công thức

Bổ Sung Chất Xơ Cho Bé Bằng Cách Nào Để Chống Táo Bón Tốt Nhất
Bổ sung chất xơ cho trẻ qua sữa công thức

Mẹ nên chọn những loại sữa công thức chứa lượng chất xơ phù hợp với mức cần thiết theo độ tuổi của trẻ. Trong sữa công thức thường chứa các loại chất xơ hòa tan như FOS, GOS. Nhờ lượng chất xơ này, hệ vi sinh đường ruột của trẻ sẽ được cân bằng. Đồng thời, trẻ cũng tiêu hóa, hấp thu các dưỡng chất khác tốt hơn.

Nếu mẹ đang tìm một loại sữa giúp trẻ bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe của trẻ, đừng quên tìm đến Hismart Milk nhé! Trong Hismart, chứa một lượng chất xơ FOS, GOS giúp bé hỗ trợ hệ tiêu hóa tối đa. Cùng với đó là 40 dưỡng chất kèm theo 12 loại vitamin, 13 loại khoáng chất cân bằng dinh dưỡng. Nhờ đó, mẹ loại bỏ mối lo bé bị táo bón nhé!

>> Xem thêm: Sữa Tăng Sức Đề Kháng Cho Bé – Tiêu Chí Nào Để Mẹ Chọn Lựa

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về việc bổ sung chất xơ cho bé. Hy vọng mẹ đã có thêm những thông tin thiết thực hơn cho quá trình chăm sóc con nhỏ nhé!

HISMART – SỮA NEWZEALAND KHÔNG DẬY THÌ SỚM

  • Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.

  • Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.

  • Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.

  • Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay