TRẺ HAY ỐM VẶT NÊN BỔ SUNG GÌ?

Bài viết “Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?” sẽ giúp bạn khám phá những giải pháp dinh dưỡng hữu ích để củng cố hệ miễn dịch cho trẻ. Đọc ngay để hiểu rõ về những loại thực phẩm quan trọng giúp trẻ phòng tránh các bệnh lý và phát triển toàn diện. Hãy đồng hành cùng Hismart Milk để chăm sóc sức khỏe của bé yêu!

Nguyên nhân trẻ hay bị ốm vặt

Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời, trẻ nhỏ nhận được hệ miễn dịch thụ động từ mẹ, giúp chống lại nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, khi trẻ lớn dần,thường thì từ 6 tháng tuổi trở đi, hệ miễn dịch chủ động phải tự hoàn thiện, tạo ra hoặc nhận kháng thể từ môi trường bên ngoài.

Giai đoạn này tạo nên khoảng trống miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc các bệnh ốm vặt. Điều này đặt ra một thách thức đối với sức khỏe của trẻ, đặc biệt là trong những năm đầu đời.

 

Nguyên nhân khiến trẻ hay ốm vặt.

Ngoài ra, trẻ suy dinh dưỡng có khả năng mắc các vấn đề sức khỏe và thường xuyên ốm vặt. Tình trạng bệnh kéo dài có thể dẫn đến chán ăn, biếng ăn, suy dinh dưỡng và thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó cha mẹ cần lưu ý  bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe của trẻ.

Các thực phẩm cần bổ sung cho trẻ hay bị ốm vặt để tăng cường sức đề kháng

Thực phẩm giàu Kẽm

Các nguồn thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, sò và ngao vừa có hương vị thơm ngon, lại vừa là những “đồng minh” không thể thiếu trong việc tăng cường sức đề kháng.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể ngăn chặn hiệu quả sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh lý trong mùa thay đổi thời tiết.

Rau có lá

Cải bó xôi và bông cải xanh là những nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ quan trọng. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, trong khi chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt.

Rau cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho trẻ.

Rau dền cũng là một nguồn khoáng chất quan trọng và chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các bệnh lây nhiễm. Rau ngót với canxi và vitamin K không chỉ làm xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ quá trình đông máu.

Trái cây

Nếu bạn đang muốn trang bị cho con mình một hệ thống miễn dịch tốt hơn, lựa chọn trái cây sẽ giúp ích cho bạn. Hãy bổ sung trái cây vào mỗi bữa ăn hàng ngày của con bạn và yêu cầu chúng ăn hết khẩu phần.

Tốt nhất là con bạn cần ăn, nhai từng miếng trái cây trong miệng. Điều này mang lại cho chúng một khẩu vị tuyệt vời và sức khỏe trong tương lai. Một số loại trái cây tăng cường sức đề kháng được khuyến nghị như:

• Trái cây họ cam và quýt: chứa lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tổn thương của tia tử ngoại và tác động bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương gây bệnh. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da, mô cơ và mô liên kết phát triển mạnh mẽ.
• Việt quất: Quả việt quất có chứa anthocyanin. Đây là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.
• Táo: Táo là một nguồn đường tự nhiên tuyệt vời. Ngoài các vitamin cần thiết, táo còn cung cấp chất xơ cho cơ thể.
• Lê: Lê có đặc tính chống viêm cùng với chất xơ, kali và vitamin C. Chúng là một nguồn tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch cho con bạn

Khoai lang

Khoai lang giàu beta-caroten, một dạng provitamin A, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể cải thiện tầm nhìn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực. Vitamin E trong loại củ này còn giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch mà còn đảm bảo sự phát triển tự nhiên của làn da và tế bào cơ thể.

Súp khoai lang

Ngoài ra khoai lang còn cung cấp vitamin C, một yếu tố quan trọng để kích thích sự hoạt động của hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu Omega 3

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự hoạt động của hệ miễn dịch, giảm tỷ lệ vi khuẩn và virus xâm nhập, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Chất này cũng có khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm các triệu chứng của các bệnh như cảm lạnh, viêm họng. Omega-3 còn là một thành phần quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ ở trẻ. Đặc biệt, nó có thể cải thiện khả năng tập trung, giúp trẻ phát triển tốt về mặt trí não.

Do vậy cha mẹ nên bổ sung các loại thức ăn chứa omega 3-6-9 trong bữa ăn cho trẻ như cá hồi cá thu, cá mòi, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia,…

Sữa chua

Sữa chua là nguồn giàu lợi khuẩn, đặc biệt là probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột cho trẻ. Lợi ích không ngờ khác của sữa chua là khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh do virus gây ra, bao gồm viêm họng, nhiễm trùng tai, cảm lạnh.

Cha mẹ có thể bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ bằng cách kết hợp với trái cây, ngũ cốc hoặc làm các loại kem và sinh tố ngon miệng…

Hãy cho trẻ ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn.

Các vi chất cần thiết

Việc bổ sung các vi chất cần thiết như kẽm, selen, crom, vitamin B1, vitamin B6, và vitamin C rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Kẽm từ thịt bò, tôm và hạt hạnh nhân giúp kích thích hệ miễn dịch. Selen, crom từ cá ngừ, hạt bí ngô hỗ trợ bảo vệ tế bào và kiểm soát đường huyết.

Vitamin B1 và B6, có trong gạo, thịt gia cầm và thịt bò, đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Vitamin C từ cam, dâu và kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm. Tổng hợp những dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và giảm thiểu tình trạng ốm vặt.

Một số lời khuyên khác của chuyên gia

Muốn xây dựng khả năng miễn dịch ở trẻ em để tránh tình trạng ốm vặt, cha mẹ nên bắt đầu từ những năm đầu đời của trẻ. Sữa mẹ giúp tạo ra kháng thể chống lại nhiễm trùng.

Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ phát triển cho trẻ một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Cách tốt nhất để bắt đầu là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Đừng quên cho trẻ vui chơi ngoài trời.

Khi trẻ mới biết đi, cha mẹ có thể bổ sung trái cây, rau, quả hạch nhân và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn của trẻ. Hơn nữa, áp dụng các thói quen như vận động, vui chơi ngoài trời, giữ vệ sinh tốt, và tránh dùng thuốc kháng sinh không cần thiết cũng là điều cần thiết để có một hệ miễn dịch tốt và một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Hismart Milk với công thức dinh dưỡng vượt trội, khoa học chứa tới 40 loại vitamin và khoáng chất thiết yêu, bổ sung Nucleotides, 2’FL HMO giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên bảo vệ sức khỏe và phát triển toàn diện.  Bổ sung hệ dinh dưỡng cân đối với đầy đủ vitamin và dưỡng chất từ Hismart giúp bé và gia đình xây dựng nền tảng vững chắc cho tương lai cao khỏe toàn diện trong tương lai.

Cho trẻ uống thêm sữa để cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu

Đối với chế độ ăn, cha mẹ có thể bổ sung vi chất cho bé thông qua đường ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Đối với lựa chọn thực phẩm chức năng, nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để đảm bảo bé hấp thụ tốt và tránh các chất phụ gia.

Hy vọng bài viết trên của Hismart Milk đã giải đáp cho bạn thắc mắc trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối với 8 loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt. Thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ góp phần quan trọng vào sự phát triển khỏe mạnh của bé.