Sữa Cho Trẻ Em Có Nên Uống Trước Khi Đi Ngủ

Như các mẹ cũng đã biết, sữa là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng từ sữa thì cách uống có tác động không nhỏ. Vậy mẹ có đang thắc mắc sữa cho trẻ em có nên uống trước khi đi ngủ hay không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp chi tiết hơn thắc mắc này, cùng theo dõi ngay để biết được đáp án mẹ nhé!

Sữa cho trẻ em uống vào thời gian nào tốt nhất?

Thông thường, các mẹ thường cho trẻ uống sữa vào buổi sáng và buổi trưa hoặc uống thay thế bữa ăn phụ. Còn với thói quen cho trẻ uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ thì thường ít được quan tâm hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ uống lượng nhỏ vào ban ngày có thể trẻ sẽ không thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để phát triển một cách toàn diện.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thời điểm thích hợp nhất để bé uống sữa là khoảng 2 giờ trước khi bé đi ngủ. Bởi trong khi ngủ, các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ. Nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thu năng lượng tạo ra tế bào mới nhanh hơn và giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Có Nên Cho Trẻ Uống Sữa Tăng Chiều Cao Không?

Lợi ích dùng sữa cho trẻ em trước khi đi ngủ

Nếu đảm bảo khoảng cách 2 giờ trước khi đi ngủ cho trẻ uống sữa sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Có thể kể đến các lợi ích bao gồm:

Giúp bé ngủ ngon giấc hơn khi dùng sữa cho trẻ em trước khi đi ngủ

Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như một liều thuốc ngủ không tác dụng phụ cho bé sâu giấc hơn. Một ly sữa ấm sẽ giúp trẻ thư giãn tối ưu và cải tiện chất lượng giấc ngủ nhờ những dưỡng chất có trong sữa.

Cụ thể, trong thành phần của sữa có tới 9 loại axit amin cần thiết. Trong đó có chất tryptophan – một loại axit amin đóng vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon. Do đó cho bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ kích thích vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ được sâu hơn. Tuy nhiên, dưỡng chất tryptophan này hoạt động tốt nhất là khi dạ dày trống rỗng. Vậy nên hãy cho con uống sữa sau bữa ăn tối ít nhất 1 giờ đồng hồ mẹ nhé!

Xây dựng hệ xương và cơ của trẻ

Hầu hết các loại sữa công thức cho trẻ đều được bổ sung canxi. Đây là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương, răng và cơ bắp ở trẻ nhỏ rắn chắc, khỏe mạnh. Đó cũng là nền tảng để trẻ phòng chống loãng xương khi về già. Và đặc biệt, với lượng canxi tối ưu sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách vượt trội.

Tăng khả năng hấp thu protein

Một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là HÀM lượng đạm lớn nhất là casein. Casein là một loại protein hoàn chỉnh có khả năng giúp chống dị hóa cơ bắp cho bé. Đồng thời chống cảm giác đói và giúp trẻ mau lớn. Với những loại sữa công thức có chứa đạm whey thì sẽ thích hợp hơn với trẻ sơ sinh. Nhờ vào độ dài phân tử ngắn, trẻ dễ hấp thu whey protein hơn.

Hạn chế sự ăn vặt của bé khi dùng sữa cho trẻ em

Không chỉ có chứa tryptophan, trong sữa còn chứa nhiều axit amin giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Vì thế, nếu được uống sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến bé có cảm giác no và không muốn ăn gì thêm. Vì vậy, bé sẽ không đòi ăn vặt vào buổi tối và giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Trẻ Sơ Sinh Uống Sữa Công Thức Hoàn Toàn Có Tốt Không?

Một số lưu ý khi cho trẻ uống sữa

Ngoài việc có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ hay không, các mẹ còn nên lưu ý một số điều sau:

• Không cho trẻ uống sữa thay cơm: Mặc dù sữa chứa nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhưng cũng không thể nào thay thế bữa ăn chính.

• Không kết hợp cháo và sữa cho trẻ sử dụng: Do trong sữa có nhiều vitamin A khi kết hợp với tinh bột trong cháo sẽ bị mất đi tác dụng. Từ đó dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin A ở trẻ.

• Không nên lạm dụng sữa: Nếu cho trẻ uống quá nhiều sữa sẽ dẫn đến táo bón và dư nhiều calo. Hơn nữa, việc dùng sữa nhiều khiến trẻ không còn hứng thú với việc ăn cơm và các thực phẩm khác. Từ đó, chức năng ăn nhai của trẻ cũng bị mai một.

• Không cho trẻ uống sữa sát giờ đi ngủ: Uống sữa 2 giờ trước khi đi ngủ rất có lợi cho trẻ. Tuy nhiên, nếu uống quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến bé rơi vào tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi uống sữa: Nhờ vậy trẻ sẽ tránh được tình trạng sâu răng hoặc các vấn đề khác về răng miệng. Bởi trong sữa có chứa lactose sẽ ảnh hưởng xấu đến răng miệng của bé.

Cách chọn sữa cho trẻ em

Một số chú ý trong cách chọn sữa cho trẻ như sau:

• Với bé từ 1 – 2 tuổi có thể trạng bình thường, mẹ nên chọn sữa nguyên kem, giàu chất béo. Bởi chất béo rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý đến tình trạng cân nặng của trẻ để tránh nguy cơ bị béo phì.

• Trẻ trên 2 tuổi hoặc trẻ thừa cân, béo phì thì mẹ nên cho bé uống sữa tách béo một phần. Bé có cân nặng bình thường thì có thể uống sữa không đường để hạn chế cơ thể hấp thụ.

Kết luận

Trên đây là những giải đáp về vấn đề có nên dùng sữa cho trẻ em trước khi đi ngủ hay không? Kèm theo đó là một số thông tin liên quan. Hy vọng mẹ đã nắm được những việc nên và không nên làm. Chúc các mẹ nuôi con khỏe mạnh, thông minh nhé!

HISMART – SỮA NEWZEALAND KHÔNG DẬY THÌ SỚM

• Được nhập khẩu 100% từ New Zealand.

• Nói không với các loại hormone sinh trưởng công nghiệp trong chăn nuôi bò, không gây dậy thì sớm.

• Công thức tổng hợp cân đối 40 dưỡng chất với 25 vitamin, khoáng chất giúp bé cao lớn hơn, thông minh hơn.

• Hismart mang tới nguồn dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ, giúp bé phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ răng, xương chắc khỏe.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Hotline: 1900.055.569 – 097 960 5277

• Fanpage: https://www.facebook.com/hismart.milk

• Email: cskh@blh.com.vn

• Shopee: https://shopee.vn/hismartmilk

• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/hismart-milk-/

• Sendo: https://www.sendo.vn/shop/hismart-milk